{"id":842,"date":"2018-03-31T10:12:56","date_gmt":"2018-03-31T13:12:56","guid":{"rendered":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/?p=842"},"modified":"2018-03-31T10:16:05","modified_gmt":"2018-03-31T13:16:05","slug":"pilates-traz-beneficios-na-rotina-de-idosos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/pilates-traz-beneficios-na-rotina-de-idosos\/","title":{"rendered":"Pilates traz benef\u00edcios na rotina de idosos"},"content":{"rendered":"<h2>O pilates ajuda a criar o sustento necess\u00e1rio para a coluna e o restante do corpo<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">O foco do\u00a0<span class=\"il\">pilates<\/span>\u00a0\u00e9 fortalecer o tronco, j\u00e1 que esta \u00e9 a parte central do corpo, funcionando como seu n\u00facleo. \u00c0 medida em que envelhecemos, fica cada vez mais importante concentrar os esfor\u00e7os no fortalecimento da \u00e1rea, para criar o sustento necess\u00e1rio para a coluna e o restante do corpo.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u201cCreio que o\u00a0<span class=\"il\">pilates<\/span>\u00a0\u00e9 a melhor forma de exerc\u00edcios para todos, mas principalmente, para quem est\u00e1 na terceira idade e quer preservar sua sa\u00fade e seu bem estar\u201d, comenta Ivanira, 75 anos, que est\u00e1 h\u00e1 dois meses praticando na\u00a0<span class=\"il\">Pure<\/span>\u00a0<span class=\"il\">Pilates<\/span>.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Com o passar do tempo, \u00e9 normal que algumas pessoas desenvolvam problemas nas costas, como lordose, dores musculares na regi\u00e3o lombar ou diminui\u00e7\u00e3o da capacidade de movimenta\u00e7\u00e3o dos ombros e membros superiores.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u00c9 o caso de Mois\u00e9s Spiguel, de 87 anos. \u201cA dor lombar estava complicada, e j\u00e1 h\u00e1 tempos pensava em como resolver o problema\u201d, conta Spiguel. \u201cSou teimoso e meio avesso a m\u00e9dicos e a anti inflamat\u00f3rios que provavelmente me receitariam\u201d, completa. Foi quando decidiu tentar o\u00a0<span class=\"il\">pilates<\/span>, esporte que j\u00e1 pratica h\u00e1 mais de um ano.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">\u201cN\u00e3o fiquei mais jovem, mas fiquei sem a dor. E tamb\u00e9m a mobilidade e o bem estar melhoram a cada exerc\u00edcio\u201d, conta. \u201cRecomendo, mas n\u00e3o precisa esperar para ter minha idade, pode come\u00e7ar bem mais cedo\u201d, brinca.<\/p>\n<h2>Como o\u00a0<span class=\"il\">pilates<\/span>\u00a0ajuda<\/h2>\n<p dir=\"ltr\">Por ajudar a fortalecer estes grupos de m\u00fasculos de forma gradual, sem impacto e na medida mais adequada, o\u00a0<span class=\"il\">pilates<\/span>\u00a0\u00e9 uma excelente forma n\u00e3o apenas de prevenir o surgimento destes problemas da terceira idade, mas tamb\u00e9m de recuperar os movimentos que antes eram limitados. \u201cMesmo quem passou anos sem se exercitar pode reaver a flexibilidade e a agilidade que s\u00e3o t\u00e3o pouco valorizadas na juventude\u201d, diz Douglas Paiva, fundador da\u00a0<span class=\"il\">Pure<\/span>\u00a0<span class=\"il\">Pilates<\/span>.<\/p>\n<p dir=\"ltr\">Quando envelhecemos, \u00e9 normal que nossos joelhos, juntas e ligamentos fiquem desgastados e eventualmente passem a afetar a nossa no\u00e7\u00e3o de equil\u00edbrio. Praticar\u00a0<span class=\"il\">pilates<\/span>\u00a0\u00e9 uma forma de fortalecer tamb\u00e9m os m\u00fasculos das pernas e manter as juntas bem \u201clubrificadas\u201d para que elas possam funcionar bem. Assim, \u00e9 poss\u00edvel refor\u00e7ar o senso de equil\u00edbrio, evitar quedas e traumas.<\/p>\n<p dir=\"ltr\"><em>Fonte: Exame<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O pilates ajuda a criar o sustento necess\u00e1rio para a coluna e o restante do corpo O foco do\u00a0pilates\u00a0\u00e9 fortalecer<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":843,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_mes":[],"_ano":[],"class_list":["post-842","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=842"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":844,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/842\/revisions\/844"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/843"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=842"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=842"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=842"},{"taxonomy":"_mes","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/_mes?post=842"},{"taxonomy":"_ano","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/_ano?post=842"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}