Essencial para a exist\u00eancia de vida na Terra, a \u00e1gua cobre 70% da superf\u00edcie do planeta e representa 70% do peso do corpo. \u00c9 t\u00e3o primordial que o ser humano pode sobreviver por algumas semanas sem alimentos, mas \u00e9 imposs\u00edvel sobreviver por mais de poucos dias sem \u00e1gua. Em outras palavras, sem \u00e1gua n\u00e3o h\u00e1 vida. <\/p>\n\n\n\n
Mas se no ver\u00e3o \u00e9 t\u00e3o f\u00e1cil beber \u00e1gua, uma vez que o calor agu\u00e7a a sede, no tempo mais frio isso n\u00e3o ocorre com tanta frequ\u00eancia. “A desidrata\u00e7\u00e3o no inverno costuma ser mais grave do que nas outras esta\u00e7\u00f5es, pelo simples motivo de o organismo n\u00e3o perceber a sensa\u00e7\u00e3o de sede”, afirma a nutr\u00f3loga Marcella Garcez.<\/p>\n\n\n\n
A sede caracteriza-se pela vontade de beber \u00e1gua, que geralmente aparece quando o d\u00e9ficit de \u00e1gua corporal atinge de 1% a 3% e \u00e9 regulada por sistemas hormonais. Nos dias quentes, a percep\u00e7\u00e3o da sede \u00e9 mais evidente por causa da sensa\u00e7\u00e3o de calor e do conforto t\u00e9rmico e fisiol\u00f3gico causado pelo consumo de l\u00edquidos refrigerados. <\/p>\n\n\n\n
J\u00e1 quando est\u00e1 frio, geralmente ocorre uma menor percep\u00e7\u00e3o da sensa\u00e7\u00e3o de sede, em raz\u00e3o das baixas temperaturas, que alteram o sistema hormonal: a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea se concentra nos vasos centrais, preservando o calor do corpo e inibindo o aviso de sede.<\/p>\n\n\n\n
“Por isso, consumir l\u00edquidos nos dias frios, sem a sensa\u00e7\u00e3o de sede, \u00e9 t\u00e3o importante quanto nos dias quentes”, ressalta Garcez. Desidrata\u00e7\u00e3o x sede De fato, n\u00e3o se deve esperar sentir sede para tomar \u00e1gua, pois sentir sede \u00e9 um dos primeiros sinais de desidrata\u00e7\u00e3o. “No ver\u00e3o, o indiv\u00edduo elimina mais l\u00edquidos, principalmente no suor e, assim, perde mais l\u00edquido corporal, o que n\u00e3o acontece durante o inverno”, refor\u00e7a a nutricionista Vanessa Vieira Louren\u00e7o Costa. “Uma dica \u00e9 avaliar a cor da urina: \u00e9 preciso que esteja com cor amarelo-claro para considerarmos que o organismo est\u00e1 hidratado”, assegura a nefrologista Andrea Pio de Abreu.<\/p>\n\n\n\n
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