![\"Guia](\"https:\/\/p2.trrsf.com\/image\/fget\/cf\/460\/0\/images.terra.com\/2020\/03\/26\/turmeric-30893081280-768x480.jpg\" "\\"Guia")
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Se voc\u00ea n\u00e3o sofre de ansiedade, certamente conhece algu\u00e9m que apresenta esse quadro. E n\u00e3o \u00e9 para menos, segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), somente no ano passado, a ansiedade afetava 16,8 milh\u00f5es de brasileiros. Somos considerados o pa\u00eds mais ansioso do mundo.<\/p>\n
Esse dist\u00farbio pode afetar diversas \u00e1reas da vida, comprometer o trabalho, os estudos e at\u00e9 mesmo a socializa\u00e7\u00e3o. Os sintomas mais comuns s\u00e3o medo, tens\u00e3o, preocupa\u00e7\u00e3o excessiva e exagerada, palpita\u00e7\u00f5es e falta de concentra\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
Ter mais aten\u00e7\u00e3o na dieta pode colaborar e muito para a vida de algu\u00e9m com transtorno de ansiedade. Isso porque o ansioso apresenta maior chance de consumir alimentos poucos saud\u00e1veis com a finalidade de receber prazer moment\u00e2neo e se sentir melhor, diminuindo os sintomas mais rapidamente. No entanto, esse comportamento n\u00e3o ajuda no tratamento e pode levar a outro quadro, o da compuls\u00e3o alimentar.<\/p>\n
Por esse motivo, \u00e9 indispens\u00e1vel consumir determinados alimentos que ajudam no tratamento da ansiedade e, assim, ter uma melhor qualidade de vida.<\/p>\n
Com o prop\u00f3sito de auxiliar as pessoas com transtorno de ansiedade, o site especializado brit\u00e2nico Medical News Today\u00a0<\/em>divulgou uma lista com alguns alimentos que s\u00e3o capazes de reduzir ansiedade e seus sintomas mais comuns.<\/p>\n Segundo estudos, a castanha do Par\u00e1 \u00e9 rica em sel\u00eanio. Este nutriente \u00e9 capaz de melhorar o humor e reduzir inflama\u00e7\u00f5es, o que \u00e9 comum em pessoas que possuem n\u00edveis elevados de ansiedade. A castanha do Par\u00e1 tamb\u00e9m \u00e9 rica em vitamina E – assim como outras oleaginosas – que atua como antioxidante e colabora para evitar quadros de depress\u00e3o. Seu consumo di\u00e1rio deve ser feito em torno de 3 a 4 castanhas por dia.<\/p>\n Estudos mostraram que a falta de vitamina D no organismo est\u00e1 associada aos quadros de depress\u00e3o e ansiedade. E sabe quem tem esse nutriente e m abund\u00e2ncia? A gema do ovo! Esse alimento tamb\u00e9m possui uma boa quantidade de prote\u00edna e de triptofano – um tipo de amino\u00e1cido que ajuda a produzir serotonina, que auxilia no humor, no sono e melhora as atividades neurol\u00f3gicas.<\/p>\n As sementes de ab\u00f3bora tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes fontes de pot\u00e1ssio, que ajudam no combate ao estresse e ansiedade, pois controlam a press\u00e3o sangu\u00ednea do corpo. Esse alimento tamb\u00e9m \u00e9 rico em zinco. Um estudo realizado mostrou que a falta de zinco no organismo pode afetar negativamente o humor. O zinco \u00e9 vital para o desenvolvimento do c\u00e9rebro e redes neurais.<\/p>\n A c\u00farcuma, ou a\u00e7afr\u00e3o, como tamb\u00e9m \u00e9 conhecido, \u00e9 um tempero muito utilizado na cozinha oriental e tamb\u00e9m em algumas regi\u00f5es do Brasil. A c\u00farcuma possui um ingrediente ativo chamado curcumina, que pode ajudar a reduzir a ansiedade, inflama\u00e7\u00f5es e o estresse oxidativo. Como n\u00e3o possui um sabor muito intenso, pode ser facilmente utilizado em diversos pratos da nossa culin\u00e1ria.<\/p>\n O iogurte possui algumas bact\u00e9rias saud\u00e1veis – Lactobaccilus e Bifidobacteria – que d\u00e3o efeitos positivos no c\u00e9rebro. Alguns estudos sugerem que os principais sintomas de ansiedade e depress\u00e3o se d\u00e3o por conta de inflama\u00e7\u00f5es cr\u00f4nicas. J\u00e1 que os produtos l\u00e1cteos possuem propriedades anti-inflamat\u00f3rias, eles s\u00e3o uma boa pedida para reduzir o sintomas de ansiedade, podendo at\u00e9 elevar os n\u00edveis de felicidade em algumas pessoas.<\/p>\n O ch\u00e1 verde tem ganhado notoriedade quando o assunto \u00e9 reduzir a ansiedade. Ele possui um amino\u00e1cido chamado teanina, que vem sendo descoberto como um potencial redutor das oscila\u00e7\u00f5es de humor e atua como um controlador dos sintomas da ansiedade. Estudos sugerem que a tanina aumenta a produ\u00e7\u00e3o de serotonina e dopamina e mostram que 200 miligramas de teanina s\u00e3o capazes de trazer relaxamento e calma, reduzindo a tens\u00e3o.<\/p>\n Sempre lembramos que \u00e9 necess\u00e1rio manter uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada. Caso apresente sintomas de ansiedade frequentes, n\u00e3o hesite em procurar ajuda m\u00e9dica. Assim, voc\u00ea tomar\u00e1 conhecimento do seu caso com maior propriedade.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" \u00c9 poss\u00edvel reduzir a ansiedade com a ingest\u00e3o desses alimentos. Saiba quais s\u00e3o! 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