{"id":2550,"date":"2019-08-20T07:52:01","date_gmt":"2019-08-20T10:52:01","guid":{"rendered":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/?p=2550"},"modified":"2019-08-20T07:52:01","modified_gmt":"2019-08-20T10:52:01","slug":"maioria-dos-brasileiros-tem-carencia-desta-vitamina-e-a-fonte-e-de-graca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/maioria-dos-brasileiros-tem-carencia-desta-vitamina-e-a-fonte-e-de-graca\/","title":{"rendered":"Maioria dos brasileiros tem car\u00eancia desta vitamina e a fonte \u00e9 de gra\u00e7a"},"content":{"rendered":"

S\u00e3o Paulo \u2013 Mesmo sendo um pa\u00eds de clima tropical, a maior parte da popula\u00e7\u00e3o adulta no Brasil sofre com insufici\u00eancia de\u00a0vitamina D<\/strong>. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estat\u00edstica (IBGE), o motivo pode parecer banal, mas tem rela\u00e7\u00e3o com a pouca ou nenhuma exposi\u00e7\u00e3o das pessoas ao\u00a0sol<\/strong>.<\/p>\n

A vitamina D \u00e9 uma vitamina lipossol\u00favel e essencial para a manuten\u00e7\u00e3o de minerais como c\u00e1lcio e f\u00f3sforo no organismo. Segundo Aline Richter, nutricionista e vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Paulista de Nutri\u00e7\u00e3o (APAN), ela desempenha um importante papel hormonal e uma das suas principais fun\u00e7\u00f5es \u00e9 atuar no metabolismo do c\u00e1lcio e na manuten\u00e7\u00e3o da mineraliza\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.<\/p>\n

\u201cA vitamina D tem influ\u00eancia tamb\u00e9m na fun\u00e7\u00e3o muscular, reprodu\u00e7\u00e3o, sistema imunol\u00f3gico e pode at\u00e9 ajudar na secre\u00e7\u00e3o de insulina pelo p\u00e2ncreas\u201d, afirmou Aline em entrevista \u00e0 EXAME.com.<\/p>\n

De acordo com a nutricionista, os raios ultravioletas do tipo B (UVB) s\u00e3o a melhor e mais f\u00e1cil fonte de vitamina D, pois ajudam na s\u00edntese da vitamina pelo nosso organismo, sendo ele o maior respons\u00e1vel por sua produ\u00e7\u00e3o, mais do que a ingest\u00e3o de\u00a0alimentos<\/strong>\u00a0ricos nesse tipo de vitamina.<\/p>\n

Para a chefe do servi\u00e7o de endocrinologia do Hospital de Cl\u00ednicas do Paran\u00e1 e vice-presidente da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Avalia\u00e7\u00e3o \u00d3ssea e Osteometabolismo (ABRASSO), Victoria Borbam, 20 minutos, entre 10h e 17h, tr\u00eas vezes na semana, s\u00e3o suficientes para aumentar e potencializar a vitamina D no organismo. Vale lembrar que quanto maior a \u00e1rea exposta do corpo, maior a produ\u00e7\u00e3o de vitamina.<\/p>\n

Car\u00eancia<\/h3>\n

A insufici\u00eancia de vitamina D no organismo pode desencadear uma s\u00e9rie de problemas. Entre os mais comuns, Aline cita quedas frequentes, fraturas, infec\u00e7\u00f5es, inflama\u00e7\u00f5es e algumas alergias.<\/p>\n

\u201cEm casos mais extremos, a falta de vitamina D pode influenciar no aparecimento at\u00e9 de diabetes. A aus\u00eancia dessa vitamina tamb\u00e9m pode ter impacto na fun\u00e7\u00e3o cognitiva e ocasionar o aumento da press\u00e3o arterial, infarto e insufici\u00eancia card\u00edaca\u201d, explica a nutricionista.<\/p>\n

Segundo Victoria, os valores ideais da vitamina D no organismo s\u00e3o diferentes para beb\u00eas, crian\u00e7as, adultos, gr\u00e1vidas e idosos. A defici\u00eancia de vitamina D em gestantes, por exemplo, pode resultar no parto prematuro, por isso \u00e9 importante o uso de suplementos durante a gravidez.<\/p>\n

J\u00e1 os beb\u00eas precisam fazer uso de suplemento de vitamina D, pois sua defici\u00eancia prejudica o crescimento e pode causar raquitismo \u2013 amolecimento e enfraquecimento dos ossos.<\/p>\n

Pessoas que n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de tomar sol tamb\u00e9m tamb\u00e9m podem fazer o uso de suplementos de vitamina D, mas sempre com a orienta\u00e7\u00e3o de um profissional da \u00e1rea da\u00a0sa\u00fade<\/strong>, pois em excesso, a vitamina D pode causar uma s\u00e9rie de problemas, como insufici\u00eancia renal ou card\u00edaca.<\/p>\n

Alimentos ricos em vitamina D<\/h3>\n

Embora o sol seja a principal fonte de vitamina D, alguns alimentos tamb\u00e9m possuem grande quantidade desse tipo de vitamina e devem fazer parte do card\u00e1pio principalmente daqueles que n\u00e3o t\u00eam o h\u00e1bito de tomar muito sol.<\/p>\n

Ovos, principalmente a gema, algumas esp\u00e9cies de peixes, como atum, salm\u00e3o e sardinha, leite de vaca e seus derivados fortificados, cogumelos, preferencialmente o do tipo Portobello, s\u00e3o os alimentos mais ricos em vitamina D. Segundo Aline, carne bovina, de porco e frango tamb\u00e9m possuem, mas em quantidades menores.<\/p>\n

Fonte: Exame<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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