{"id":2397,"date":"2019-07-09T07:01:57","date_gmt":"2019-07-09T10:01:57","guid":{"rendered":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/?p=2397"},"modified":"2019-07-09T07:01:57","modified_gmt":"2019-07-09T10:01:57","slug":"anda-estressado-experimente-20-minutos-de-natureza-por-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/anda-estressado-experimente-20-minutos-de-natureza-por-dia\/","title":{"rendered":"Anda estressado? Experimente 20 minutos de natureza por dia"},"content":{"rendered":"

S\u00e3o Paulo \u2013\u00a0Vida urbana e fadiga mental, uma dupla quase insepar\u00e1vel, concorda? Se voc\u00ea associa seu estresse \u00e0 agita\u00e7\u00e3o da cidade, um passeio no parque em contato com a\u00a0natureza<\/strong>\u00a0pode dar um jeito r\u00e1pido nesse problema.<\/p>\n

E falta de tempo n\u00e3o \u00e9 desculpa. Apenas 20 minutos s\u00e3o suficientes para reduzir significativamente os n\u00edveis de\u00a0estresse<\/strong>, segundo uma\u00a0nova pesquisa\u00a0<\/a>\u00a0publicada no peri\u00f3dico cient\u00edfico\u00a0Frontiers in Psychology<\/em>.<\/p>\n

Cansado de ter que ficar constantemente alerta e consciente dos est\u00edmulos da correria cotidiana, o c\u00e9rebro humano se recupera (e p\u00f5e as ideias em ordem) ao percorrer um caminho repleto de \u00e1rvores e est\u00edmulos naturais.<\/p>\n

N\u00e3o importa a hora do dia nem o local, o importante \u00e9 procurar um lugar que lhe agrade e, ao seu ver, tenha \u201celementos naturais\u201d suficientes para voc\u00ea contemplar.\u00a0Pode ser o parque do bairro ou o jardim bot\u00e2nico da cidade.<\/p>\n

Para o estudo, durante dois meses, 36 moradores urbanos foram solicitados a entrar em contato com a natureza pelo menos tr\u00eas vezes por semana por um per\u00edodo de 10 minutos ou mais.<\/p>\n

A pesquisa \u00e9 in\u00e9dita na medida em que os participantes tinham liberdade para escolher a hora do dia (desde que \u00e0 luz do dia) e o local em resposta \u00e0 prefer\u00eancia pessoal e \u00e0 sua agenda di\u00e1ria. Para a pr\u00e1tica, o participante poderia se manter sentado ou realizar uma leve caminhada.<\/p>\n

Algumas condi\u00e7\u00f5es foram impostas para reduzir interfer\u00eancias externas, como evitar exerc\u00edcios aer\u00f3bicos durante a atividade e o uso de m\u00eddia social, internet, telefone, conversas e leitura.<\/p>\n

Os pesquisadores analisaram os\u00a0n\u00edveis dos horm\u00f4nios do estresse a partir de amostras de saliva coletadas antes e depois das experi\u00eancias.<\/p>\n

Eles\u00a0descobriram que apenas vinte minutos de contato com o \u201cverde\u201d foi suficiente para reduzir significativamente os n\u00edveis de cortisol, horm\u00f4nio diretamente envolvido na resposta ao estresse.<\/p>\n

Melhor ainda, acima de 30 minutos de exposi\u00e7\u00e3o, os n\u00edveis de cortisol ca\u00edram a um ritmo maior. Passado esse tempo, o corpo continua a desestre\u00e7ar, mas de forma mais lenta, segundo o estudo.<\/p>\n

Os resultados d\u00e3o uma relev\u00e2ncia pr\u00e1tica \u00e0 pesquisa, ao ajudar profissionais da sa\u00fade a recomendem\u00a0 experi\u00eancias de contato com a natureza para seus pacientes com base em par\u00e2metros.<\/p>\n

A chamada \u201cp\u00edlula natural\u201d j\u00e1 vem sendo utilizada em algumas aplica\u00e7\u00f5es de medicina preventiva, em meio \u00e0\u00a0expans\u00e3o da urbaniza\u00e7\u00e3o e do aumento dos custos com sa\u00fade.<\/p>\n

Fonte: Exame<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

S\u00e3o Paulo \u2013\u00a0Vida urbana e fadiga mental, uma dupla quase insepar\u00e1vel, concorda? Se voc\u00ea associa seu estresse \u00e0 agita\u00e7\u00e3o da<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":2398,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[],"_mes":[],"_ano":[],"class_list":["post-2397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2399,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2397\/revisions\/2399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2397"},{"taxonomy":"_mes","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/_mes?post=2397"},{"taxonomy":"_ano","embeddable":true,"href":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/wp-json\/wp\/v2\/_ano?post=2397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}