{"id":1978,"date":"2019-01-01T05:21:21","date_gmt":"2019-01-01T07:21:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/?p=1978"},"modified":"2019-01-01T05:21:21","modified_gmt":"2019-01-01T07:21:21","slug":"saude-na-terceira-idade-11-dicas-para-um-envelhecimento-saudavel-e-chegar-aos-100-anos-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/saude-na-terceira-idade-11-dicas-para-um-envelhecimento-saudavel-e-chegar-aos-100-anos-com-saude\/","title":{"rendered":"Sa\u00fade na terceira idade: 11 dicas para um envelhecimento sa\u00fadavel e chegar aos 100 anos com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

At\u00e9 2050, espera-se que a popula\u00e7\u00e3o da terceira idade aumente e chegue a 2,02 bilh\u00f5es. Segundo estudos de empresas de pesquisa especializadas no monitoramento da popula\u00e7\u00e3o idosa ao redor do mundo. A partir disso a especialista em cuidados na terceira idade Melina Primo s\u00f3cia-propriet\u00e1ria da Home Angels – Vila Andrade, elenca algumas dicas e sugest\u00f5es para chegar aos 100 anos com sa\u00fade e cuidados essenciais que aumentam a longevidade dos idosos.<\/p>\n

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Foto: DINO \/ DINO<\/figcaption><\/figure>\n
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Sabe aquela hist\u00f3ria de que tudo o que consumimos reflete diretamente na nossa sa\u00fade? Pois bem, isso \u00e9 verdade. Manter h\u00e1bitos alimentares equilibrados e evitar o consumo de produtos industrializados na juventude \u00e9 um fator essencial para chegar \u00e0 terceira idade com muito mais vigor, energia e livre de algumas doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o e colesterol alto.<\/p>\n

Mas n\u00e3o \u00e9 apenas com a alimenta\u00e7\u00e3o que \u00e9 necess\u00e1ria cautela. Ter um estilo de vida saud\u00e1vel todos os dias \u00e9 imprescind\u00edvel para conseguir chegar aos 100 anos com sa\u00fade f\u00edsica e mental e de bem com o seu corpo. E como nunca \u00e9 tarde para realizar mudan\u00e7as na vida, que tal come\u00e7ar a faz\u00ea-las agora?<\/p>\n

A primeira medida a ser tomada \u00e9 em rela\u00e7\u00e3o aos exames de rotinas. Muitos deixam de realiz\u00e1-los anualmente. Por\u00e9m, alguns exames devem fazer presen\u00e7a marcada durante toda a vida do homem e da mulher como o exame de glicemia, hemograma, triglicer\u00eddeos, colesterol total e exame de urina, j\u00e1 que ajudam a identificar se est\u00e1 tudo em ordem com o seu organismo.<\/p>\n

Ali\u00e1s, o famoso check-up anual \u00e9 ainda mais importante quando o indiv\u00edduo passa dos 40 anos, pois nessa faixa et\u00e1ria s\u00e3o maiores os riscos de desenvolver doen\u00e7as que apresentam poucos sintomas e que s\u00f3 s\u00e3o diagnosticadas quando est\u00e3o em est\u00e1gio muito avan\u00e7ado. Dessa forma, o exame ajudar\u00e1 a detectar altera\u00e7\u00f5es nas c\u00e9lulas do corpo, diminuir\u00e1 as chances de infarto ou acidente vascular cerebral (AVC), incid\u00eancia de tumores, entre outras doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n

A receita do envelhecimento com sa\u00fade<\/p>\n

Certamente, a receita para envelhecer com sa\u00fade est\u00e1 refletida nas escolhas feitas ao longo dos anos. Por isso, quanto mais cedo os bons h\u00e1bitos forem adquiridos, maiores s\u00e3o as chances de chegar \u00e0 maturidade com sa\u00fade. Confira cinco atitudes para envelhecer bem:<\/p>\n

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  1. Pratique atividades f\u00edsicas:<\/strong>\u00a0n\u00e3o \u00e9 s\u00f3 benef\u00edcios \u00e0 silhueta que os exerc\u00edcios trazem. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, as atividades ajudam a prevenir doen\u00e7as da terceira idade como osteoporose, problemas card\u00edacos e, por causa dos n\u00edveis de serotonina que se elevam durante a pr\u00e1tica, uma subst\u00e2ncia que melhora o humor, ajudam a prevenir a depress\u00e3o.<\/li>\n<\/ol>\n
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    1. Exercite o seu c\u00e9rebro:\u00a0<\/strong>todo mundo sabe que uma boa leitura promove relaxamento e ajuda a estimular o racioc\u00ednio, mas, al\u00e9m desses benef\u00edcios, ler livros ajuda a manter o c\u00e9rebro sempre ativo, prevenindo a perda de mem\u00f3ria. Jogos de videogames ou de racioc\u00ednio tamb\u00e9m melhoram a mem\u00f3ria.<\/li>\n<\/ol>\n
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      1. Durma corretamente:\u00a0<\/strong>dormir pouco todos os dias pode envelhecer o c\u00e9rebro, pois acelera a velocidade do decl\u00ednio cognitivo, al\u00e9m de afetar no racioc\u00ednio. Ali\u00e1s, a priva\u00e7\u00e3o do sono pode ainda atrapalhar a concentra\u00e7\u00e3o durante as tarefas e atrapalhar o bom funcionamento do metabolismo, agravando, dessa forma, em um aumento do peso corporal. O ideal \u00e9 descansar oito horas por noite.<\/li>\n<\/ol>\n
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        1. Aumente a ingest\u00e3o de \u00e1gua:\u00a0<\/strong>a \u00e1gua \u00e9 o nutriente mais abundante no corpo, sendo que ela desempenha papeis fundamentais no nosso corpo. Algumas das fun\u00e7\u00f5es s\u00e3o: transportar nutrientes para as c\u00e9lulas, regular a temperatura corporal, atua nos processos fisiol\u00f3gicos de digest\u00e3o, absor\u00e7\u00e3o e secre\u00e7\u00e3o, protege de infec\u00e7\u00f5es e ajuda a eliminar toxinas por meio da urina. Por isso a indica\u00e7\u00e3o \u00e9 que sejam consumidos, no m\u00ednimo, dois litros de \u00e1gua diariamente – o que representa oito copos de \u00e1gua diariamente.<\/li>\n<\/ol>\n
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          1. Evite o tabagismo e a ingest\u00e3o demasiada de bebidas alco\u00f3licas:\u00a0<\/strong>o \u00e1lcool et\u00edlico diminui a quantidade de vitamina A no organismo, agravando no aparecimento de rugas e linhas de express\u00e3o. J\u00e1 o cigarro reduz o fluxo sangu\u00edneo afetando na oxigena\u00e7\u00e3o dos tecidos da pele. Al\u00e9m disso, como o \u00e1lcool e o tabagismo provocam danos nas c\u00e9lulas saud\u00e1veis do corpo, elevam as chances de doen\u00e7as como diabetes, hipertens\u00e3o e problemas neurol\u00f3gicos como o Mal de Parkinson. Sendo assim, \u00e9 bom deixar esses v\u00edcios de lado.<\/li>\n<\/ol>\n
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            1. Fa\u00e7a passeios regularmente durante o dia:\u00a0<\/strong>permanecer ao ar livre pelo menos 15 min di\u00e1rios. A Vitamina D, advinda do sol, ajuda a fixa\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, melhora o \u00e2nimo. O melhor per\u00edodo para se expor ao sol \u00e9 at\u00e9 as 10 horas e ap\u00f3s as 16 horas. N\u00e3o se esque\u00e7a de usar protetor solar.<\/li>\n<\/ol>\n
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              1. Acompanhamento Terap\u00eautico<\/strong>: \u00e9 um trabalho cl\u00ednico que visa promover a autonomia e a reinser\u00e7\u00e3o social, bem como uma melhora na organiza\u00e7\u00e3o subjetiva do paciente, por meio da amplia\u00e7\u00e3o da circula\u00e7\u00e3o e da apropria\u00e7\u00e3o de espa\u00e7os p\u00fablicos e privados. O AT \u00e9 indicado para aqueles que se encontram em uma situa\u00e7\u00e3o de sofrimento ps\u00edquico intenso, por vezes em condi\u00e7\u00e3o de isolamento e com grandes dificuldades para conduzir sua vida e seus projetos. \u00c9 um recurso utilizado tanto em estados de crise aguda, como em per\u00edodos cr\u00f4nicos de ang\u00fastia, depress\u00e3o e estagna\u00e7\u00e3o. O trabalho cl\u00ednico se desenvolve atrav\u00e9s de encontros com o paciente cujo campo de a\u00e7\u00e3o \u00e9 o cotidiano dos indiv\u00edduos acompanhados e um fazer em comum, por meio do qual o paciente pode encontrar uma maneira de conduzir sua vida de forma mais aut\u00f4noma;<\/li>\n<\/ol>\n
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                1. Fisioterapia:\u00a0<\/strong>a propens\u00e3o a adquirirem algumas patologias que ocorrem com o passar dos anos aumenta, tais como osteoporose (enfraquecimento dos ossos), artroses (degenera\u00e7\u00e3o articular), incontin\u00eancia urin\u00e1ria, diabetes, hipertens\u00e3o arterial; o que pode ocasionar problemas de cora\u00e7\u00e3o e AVC (Acidente Vascular Cerebral, mais conhecido como “derrame”). Por isso, a fisioterapia atua tanto na preven\u00e7\u00e3o quanto na recupera\u00e7\u00e3o destas patologias atrav\u00e9s de um programa especializado conforme a individualidade de cada caso, atrav\u00e9s da fisioterapia motora, respirat\u00f3ria e neurol\u00f3gica.<\/li>\n<\/ol>\n
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                  1. Fonoaudiologia:\u00a0<\/strong>o in\u00edcio efetivo do envelhecimento vocal, no entanto, varia de acordo com cada pessoa e suas caracter\u00edsticas. O acompanhamento de um profissional nessa fase da vida pode evitar ou reverter muitos desses dist\u00farbios e problemas, promovendo bem-estar e qualidade de vida mais efetivos para a vida da pessoa. Procura melhorar a qualidade de vida do paciente em temas como: Envelhecimento da voz, Envelhecimento do aparelho auditivo, Dificuldade de engolir os alimentos, Dist\u00farbios da motricidade oral e demais patologias que impactam a mobilidade e fala como doen\u00e7as de Alzheimer, AVCs e Parkinson.<\/li>\n<\/ol>\n
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                    1. Terapia Ocupacional:\u00a0<\/strong>terapeutas que avaliam os componentes do sistema motor e cognitivo, para que se consiga identificar as dificuldades e tra\u00e7ar um plano de tratamento adequado. Estes cuidados visam aumentar e manter o sistema motor e a atividade cognitiva fortalecida.<\/li>\n<\/ol>\n
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                      1. Cuidadores de Idosos:\u00a0<\/strong>s\u00e3o profissionais capacitados para atender \u00e0s necessidades dele em sua pr\u00f3pria resid\u00eancia, sem priv\u00e1-lo do ambiente familiar e da sua rotina di\u00e1ria.Desse modo, o Cuidador faz para o idoso apenas o que o mesmo n\u00e3o consegue realizar sozinho e incentiva atividades adequadas \u00e0 sua capacidade atual, mas tamb\u00e9m est\u00e1 junto quando a limita\u00e7\u00e3o \u00e9 grande, preservando a dignidade do assistido.\u00a0A seguir, Melina Primo relaciona algumas dicas de como escolher os cuidadores certos para seu familiar:<\/li>\n<\/ol>\n

                        D\u00ea prefer\u00eancia a empresas especializadas ao inv\u00e9s de cuidadores particulares, pois elas poder\u00e3o lhe oferecer respaldo na aus\u00eancia de um cuidador por problemas m\u00e9dicos, al\u00e9m de terem responsabilidade trabalhista e a seguran\u00e7a de serem profissionais que de fato tem experi\u00eancia para atender a sua necessidade;<\/p>\n

                        Cada fam\u00edlia necessita avaliar o cuidador certo para sua resid\u00eancia. Ainda que o profissional seja comprovadamente certificado, isso n\u00e3o necessariamente significa que ele ser\u00e1 a melhor pessoa para lhe apoiar. Os cuidados necess\u00e1rios com um idoso – como locomo\u00e7\u00e3o e movimenta\u00e7\u00e3o – requer que o cuidador tenha caracter\u00edsticas e t\u00e9cnicas espec\u00edficas, e a n\u00e3o verifica\u00e7\u00e3o dessas caracter\u00edsticas poder\u00e1 causar problemas de sa\u00fade ao cuidador e inclusive ocasionar processos trabalhistas \u00e0 fam\u00edlia;<\/p>\n

                        \u00c9 importante que a empresa contratada realize supervis\u00f5es na resid\u00eancia do assistido de maneira frequente, para garantir que os cuidados estejam sendo executados e que os treinamentos sejam constantes na casa do idoso;<\/p>\n

                        Empresas administradas por profissionais de sa\u00fade possuem o diferencial de oferecer treinamento, orienta\u00e7\u00e3o, t\u00e9cnicas e supervis\u00e3o correta \u00e0 fam\u00edlia e aos assistidos. Uma orienta\u00e7\u00e3o correta em um momento cr\u00edtico pode inclusive salvar a vida do paciente.<\/p>\n

                        Esses cuidados s\u00e3o fundamentais, pois trata-se de cuidados com as pessoas que mais amamos e por isso todo o cuidado \u00e9 redobrado.<\/p>\n

                        Melina Castilho Primo Probaos \u00e9 s\u00f3cia-propriet\u00e1ria da Home Angels – Vila Andrade com forma\u00e7\u00e3o em enfermagem, formada h\u00e1 15 anos pela Faculdade de enfermagem do Hospital Albert Einstein, onde tamb\u00e9m possui p\u00f3s-gradua\u00e7\u00e3o em Sa\u00fade da fam\u00edlia e Comunidade. Trabalhou em Hospitais e no Programa Sa\u00fade da Fam\u00edlia (uma parceria do Albert Einstein com a Prefeitura de S\u00e3o Paulo) por 9 anos e possui premia\u00e7\u00e3o emitida pela Sanofi em 2015, publicado na revista Melhores Pr\u00e1ticas em Sa\u00fade. Escolheu atuar junto \u00e0 terceira idade por um motivo pessoal: os problemas de sa\u00fade vividos pelos seus av\u00f3s a incentivaram a trabalhar com humaniza\u00e7\u00e3o e excel\u00eancia com aqueles que necessitam de cuidados especiais. A Home Angels – Vila Andrade facilita a rotina de vida dos seus clientes. Faz supervis\u00e3o e gest\u00e3o dos cuidadores para garantir a qualidade adequada do atendimento para o assistido e familiares.<\/p>\n

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                        Website: http:\/\/homeangels.com.br\/sp-vilaandrade\/<\/p><\/div>\n<\/div>\n<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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