{"id":1007,"date":"2018-04-16T03:48:21","date_gmt":"2018-04-16T06:48:21","guid":{"rendered":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/?p=1007"},"modified":"2018-04-16T03:48:37","modified_gmt":"2018-04-16T06:48:37","slug":"quem-dorme-tarde-tem-maior-risco-de-morrer-mais-cedo-diz-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/quem-dorme-tarde-tem-maior-risco-de-morrer-mais-cedo-diz-estudo\/","title":{"rendered":"Quem dorme tarde tem maior risco de morrer mais cedo, diz estudo"},"content":{"rendered":"

Para quem gosta de\u00a0dormir tarde<\/strong>\u00a0a\u00ed vai uma m\u00e1 not\u00edcia: a pr\u00e1tica pode diminuir seus anos de vida.\u00a0O novo estudo publicado na revista\u00a0Chronobiology International<\/em>\u00a0garante que o h\u00e1bito tamb\u00e9m aumenta os riscos de desenvolver dist\u00farbios psicol\u00f3gicos e c\u00e2ncer.<\/a>\u00a0Para Kristen Knutson,\u00a0principal autora do estudo, o descompasso causado pelo conflito entre o rel\u00f3gio interno e o mundo externo pode gerar a problemas de sa\u00fade a longo prazo, especialmente se o cronograma de sono for irregular. Pesquisas anteriores mostraram que pessoas noturnas tendem a ter piores perfis de sa\u00fade, incluindo diabetes e doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n

Resultados do estudo<\/h3>\n

Os pesquisadores utilizaram informa\u00e7\u00f5es coletadas entre os anos de 2006 e 2010, pelo Reino Unido Biobank, que investigou os fatores de risco para as principais doen\u00e7as em homens e mulheres de 37 a 73 anos de idade. Para avaliarem o ritmo do ciclo biol\u00f3gico natural, os participantes tiveram que se identificar como \u201cdefinitivamente uma pessoa matutina\u201d, \u201cuma pessoa mais da manh\u00e3 do que uma pessoa da noite\u201d, \u201cmais da noite do que da manh\u00e3\u201d ou \u201cdefinitivamente uma pessoa da noite\u201d.<\/p>\n

Dos quase meio milh\u00e3o de participantes analisados, cerca de 10.000 morreram durante os mais de seis anos de realiza\u00e7\u00e3o do estudo. Ap\u00f3s o controle de fatores como idade, sexo, etnia, \u00edndice de massa corporal, tabagismo e dura\u00e7\u00e3o do sono, os pesquisadores descobriram que aqueles que se identificaram como \u201ctipos noturnos\u201d tiveram um aumento de 10% no risco de morrer durante o per\u00edodo de acompanhamento em compara\u00e7\u00e3o com aqueles declarados como \u201ctipos matutinos\u201d. De acordo com o relat\u00f3rio, o\u00a0risco de morte n\u00e3o aumentou para aqueles que se identificaram como \u201cmais um do que outro\u201d (seja para manh\u00e3 ou noite).<\/p>\n

Al\u00e9m da mortalidade geral, ser \u2018coruja\u2019 est\u00e1 associado a v\u00e1rios problemas de sa\u00fade, como dist\u00farbios psicol\u00f3gicos, neurol\u00f3gicos, gastrointestinais e respirat\u00f3rios.\u00a0A associa\u00e7\u00e3o foi mais forte para os dist\u00farbios psicol\u00f3gicos uma vez que aqueles que se identificaram como \u201ctipos noturnos\u201d eram quase duas vezes mais propensos a relatar uma doen\u00e7a psicol\u00f3gica, se comparados aos outros grupos. Pesquisas anteriores tamb\u00e9m sugerem que as \u2018corujas\u2019 t\u00eam maior probabilidade de desenvolver doen\u00e7as cardiovasculares e certos tipos de c\u00e2ncer, como de pr\u00f3stata e de mama.<\/p>\n

Segundo Jamie\u00a0Zeitzer, professor de psiquiatria e ci\u00eancias comportamentais da Escola de Medicina de Stanford, nos Estados Unidos, o problema do estudo \u00e9 a limita\u00e7\u00e3o \u00e9tnica: quase 94% dos participantes se identificaram como caucasianos, o que significa que os resultados podem n\u00e3o ser\u00a0iguais para outras etnias. \u201c\u00c9 limitado por causa disso. A amostra \u00e9 grande, quase meio milh\u00e3o de pessoas, mas s\u00e3o principalmente caucasianos de ascend\u00eancia irlandesa ou inglesa\u201d, observou.<\/p>\n

Recomenda\u00e7\u00f5es<\/h3>\n

De acordo com a principal autora do estudo, existem algumas estrat\u00e9gias que podem ser adotadas para organizar um cronograma de sono que incluem o avan\u00e7o gradual da hora de dormir e evitar o uso de tecnologia \u00e0 noite.\u00a0\u201cQuero enfatizar o aspecto gradual. Voc\u00ea n\u00e3o pode, de repente, ir para a cama tr\u00eas horas antes. N\u00e3o vai funcionar\u201d, ressaltou. Ela disse ainda que \u00e9 necess\u00e1rio evitar ao m\u00e1ximo a luz durante a noite,\u00a0incluindo a dos smartphones e tablets porque a claridade sinaliza para o rel\u00f3gio biol\u00f3gico que ainda n\u00e3o \u00e9 hora de dormir.<\/p>\n

Infelizmente, de acordo com Kristen, uma mistura de fatores gen\u00e9ticos e ambientais determina se um indiv\u00edduo \u00e9 do tipo noturno e, por causa disso, h\u00e1 certos limites e dificuldades para a mudan\u00e7a nos h\u00e1bitos. Apesar disso, o\u00a0professor de Stanford, Jamie\u00a0Zeitzer, recomenda a quem luta com as manh\u00e3s encontrar um emprego com hor\u00e1rios flex\u00edveis ou horas mais consistentes com o rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n

Mesmo com as limita\u00e7\u00f5es \u00e9tnicas, o estudo serve de alerta para as \u2018corujas\u2019 que devem fazer esfor\u00e7os\u00a0extras para mudar os h\u00e1bitos prejudiciais \u00e0 sa\u00fade.\u00a0\u201cUma mensagem importante aqui \u00e9 que as pessoas noturnas percebam que t\u00eam esses problemas potenciais de sa\u00fade e, portanto, precisam ser mais vigilantes sobre a manuten\u00e7\u00e3o de um estilo de vida saud\u00e1vel, comendo bem, praticando exerc\u00edcios e dormindo o suficiente\u201d, aconselhou Kristen.<\/p>\n

Fonte: Veja<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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