{"id":100,"date":"2017-04-20T03:00:00","date_gmt":"2017-04-20T06:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/2017\/04\/20\/malhar-melhora-a-qualidade-de-vida-2\/"},"modified":"2017-12-23T23:05:51","modified_gmt":"2017-12-24T01:05:51","slug":"malhar-melhora-a-qualidade-de-vida-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ajubemge.com.br\/site2\/malhar-melhora-a-qualidade-de-vida-2\/","title":{"rendered":"Malhar melhora a qualidade de vida"},"content":{"rendered":"
Uma caminhada leve, hidrogin\u00e1stica ou dan\u00e7a. Engana-se quem acha que esses s\u00e3o os \u00fanicos exerc\u00edcios indicados para quem est\u00e1 na terceira idade. A muscula\u00e7\u00e3o \u00e9 uma das atividades mais recomendadas para esta fase da vida, sobretudo porque \u00e9 capaz de recuperar a massa magra, cuja perda \u00e9 natural com o envelhecimento.<\/span><\/span><\/div>\n
Evid\u00eancias cient\u00edficas comprovam que a muscula\u00e7\u00e3o faz com que pessoas com mais de 60 anos ganhem massa muscular, prevenindo doen\u00e7as, dando autonomia e independ\u00eancia, numa fase em que a pessoa tende a ficar mais limitada.\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n
Outros ganhos s\u00e3o obtidos com exerc\u00edcios, pois com o envelhecimento, as cartilagens das articula\u00e7\u00f5es ficam mais desidratadas e com mais chances de sofrer desgastes, levando a artrose. M\u00fasculos mais fortes s\u00e3o capazes de proteg\u00ea-las. Essa atividade tamb\u00e9m ajuda a manter a massa \u00f3ssea, prevenindo a osteoporose.<\/span><\/span><\/div>\n
Esse conjunto de fatores levam a melhoria da capacidade funcional e do equil\u00edbrio, evitando assim as temidas quedas, que s\u00e3o um problema s\u00e9rio na terceira idade. Com a muscula\u00e7\u00e3o, se trabalha for\u00e7a, resist\u00eancia e a pot\u00eancia muscular. A pot\u00eancia \u00e9 a capacidade de gerar for\u00e7a com velocidade, numa situa\u00e7\u00e3o de desequil\u00edbrio, essa habilidade \u00e9 necess\u00e1ria para retomar a estabilidade com mais facilidade.<\/span><\/span><\/div>\n
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Benef\u00edcios da muscula\u00e7\u00e3o na terceira idade:<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Garante for\u00e7a e flexibilidade, tornando o idoso mais resistente a quedas.<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Aumenta a densidade \u00f3ssea, ajudando na prote\u00e7\u00e3o contra a osteoporose.<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Diminui a gordura corporal. Aliado a uma dieta balanceada, o treino de for\u00e7a para idosos \u00e9 importante para a manuten\u00e7\u00e3o do peso.<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Combate a dor articular (na coluna, ombros e joelhos).<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Ajuda a manter a boa postura corporal. Com o avan\u00e7o da idade, o sistema muscular esquel\u00e9tico vai perdendo a sua tonicidade.<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Melhora a autoestima e ajuda no combate \u00e0 depress\u00e3o, por causa da eleva\u00e7\u00e3o dos n\u00edveis de serotonina<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Melhora a frequ\u00eancia card\u00edaca e a press\u00e3o arterial.<\/span><\/span><\/div>\n
\u2013 Ajuda no controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas como diabetes, hipertens\u00e3o e problemas card\u00edacos.<\/span><\/span><\/div>\n
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Antes de come\u00e7ar qualquer atividade f\u00edsica, que deve ser acompanhada por profissional qualificado, o idoso deve ter a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00e9dica.\u00a0<\/span><\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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